Využitie presýpacích hodín pri cvičení

Presýpacie hodiny sú už dlhé roky obľúbeným spôsobom, ako sledovať uplynulý čas. Ale vedeli ste, že aj pri cvičení môžu byť tieto hodiny skvelým pomocníkom? S presýpacími hodinami môžete vytvoriť účinný systém cvičenia, ktorý vám pomôže precvičiť svaly a zlepšiť svoju kondíciu.

Jedným z najbežnejších spôsobov, ako cvičiť pomocou presýpacích hodín, je počítať intervaly počas cvičenia. Napríklad si môžete zvoliť 30 sekundové intervaly na opakovanie cviku a 10 sekundové prestávky. Počas týchto 10 sekúnd sa hodiny pretočia a počas nasledujúcich 30 sekund sa cvik opakuje. Postupne môžete intervaly predĺžiť na zlepšenie výkonnosti a kondície.

Presýpacie hodiny tiež môžu byť skvelým nástrojom pre cvičenia silových a náročnejších cvikov. Napríklad si môžete zvoliť počas presýpania piesku cvičiť bicepsy, tricepsy alebo brušné svaly. Počas cvičenia sa snažte udržiavať tempo čo najstabilnejšie. Koľko cvikov s prestávkami dokážete urobiť za 3 minúty? Dokážete ich nabudúce urobiť o jeden viac?

Presýpacie hodiny môžu byť tiež užitočné na určenie prestávok medzi jednotlivými cvikmi. Stačí len zvoliť hodiny s požadovaným časom a týmto spôsobom si môžete odpočinúť počas pauzy, ktorú si sami stanovíte.

Ako môžete vidieť, existuje mnoho kreatívnych a užitočných spôsobov na využitie presýpacích hodín pri cvičení. Ak si zakúpite presýpacie hodiny, budete ich môcť použiť nielen na sledovanie času, ale aj ako nástroj na zlepšenie vašej kondície a keďže sú presýpacie hodiny celkom lacné, môžu sa stať jedným z najlepších nástrojov pri cvičení, čo sa týka pomeru cena/výkon.